[會念書]認識去甲腎上腺素──活用壓力的讀書法

[會念書]認識去甲腎上腺素──活用壓力的讀書法

 
 
「去甲腎上腺素」是由「腎上腺髓質」釋放流入血液的荷爾蒙,同時也是由「去甲腎上腺素作動性神經元」所釋放出的神經傳遞物質,與「注意力、專注性、判斷和立即記憶」等腦部功能有著關聯性。
 
 
「去甲腎上腺素」和「腎上腺素」的差異在於,「去甲腎上腺素」主要活躍於腦部或神經系統,而「腎上腺素」卻影響到腦部以外的臟器,特別是心臟和肌肉。至於相同的地方,它們皆是因應「壓力」所產生的激素。可以想像遠古時代人類在路上突然碰到猛獸,此時腦中「扁桃體」會判定該刺激為「危險」(壓力),並且立即分泌出「去甲腎上腺素」,而腦部的功能將因此瞬間發揮到極致,注意力和專注性等大幅提升,並藉此判斷後續所應該採取的行動。
 
 
而將「去甲腎上腺素」應用在工作或讀書方面,最著名的便是藉由「期限壓力」所給予的刺激;即使不到危及生命的程度,「去甲腎上腺素」依然會由於壓力而分泌,造成注意力和專注力提升的結果,並且更有效率地來完成工作。換句話說,給予自己適當的時間壓力,就是在安排讀書或工作行程時的方法之一。
 
 
最重要的是,由於「去甲腎上腺素」的原始動機在基於「壓力」而「迴避危險」,所以並不能成為長期性的計劃動機;如果只是「難以感受期限壓力,所以心裡毫無感覺」還是最好的情況,要是長期處於譬如「為了不被責罵(壓力)才用功讀書(迴避危險)」的狀態,非自發性動機不僅將使人對「學習」本身產生反感而難以收效,更嚴重的情形,長期的壓力(分泌「去甲腎上腺素」)還會造成「去甲腎上腺素」的枯竭,再進而引發「憂鬱症」!
 
 
資料來源:《超神奇!腦內物質工作術》

超神奇!腦內物質工作術:7種人人都有的效率潛能,幫你即效提升工作力
 
 
延伸閱讀:真正的休息:五招徹底放鬆大腦

延伸閱讀:馬上可用的「快樂學習法」