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增強溝通能力 在正式進入主題前，有件事情必須先告訴正在閱讀這篇文章的人：如果你的最終是增強溝通能力，那你該知道聽力比口語能力更加重要。 因為只要你能聽得懂，即使口語能力差強人意，對方還是能藉由關鍵字猜出你在說什麼，但如果你無法聽懂對方「以正常的口語速度反問你的講述內容」，那這樣對話很快就會結束了，也就沒有溝通的可能性。     一、把握國中程度的文法 j09w.com 所謂國中程度的文法，也就是指在溝通當中非常重要、但是又很容易混淆的時態。什麼時候用have或had；什麼時候使用be動詞；究竟是過去式、過去完成式還是進行式，外國人就靠這些細節來了解你講的事情在時間上的經過。譬如在考試時，就有許多句子只使用到非常簡單的單字，但它的時態就會讓我們無法輕鬆地翻譯出來（像是：就算我當時願意告訴你,你也不會讓我去的） 當然，更別提講求速度與聽力的口語了。現在請試著將下面短文用正確的時態描述一遍，它沒有用到任何困難的單字或片語，但也足以測試你是否有能力與外國人對話：「昨天我爸打來的時候我正在和朋友吃飯，當時他要我馬上就回家，但因為在兩天後我就必須去國外唸書，到時我就不能像現在這樣經常與朋友見面，所以最後我很晚才回到家，我爸也因此罵了我一頓，他說我應該在掛上電話後就立刻回家。」     二、口音需要不斷模仿 inquisitr.com 根據認知科學的研究，人類的語言學習是透過「不斷模仿」、「糾正錯誤」與「反覆練習」來形成迴路，而口音就是非常需要模仿的重點，也就是指對話時的「抑揚頓挫」──如果你在講重點時沒有特別大聲；過分強調非重點（像是你想很久才確認的「時態」）；常用語講得特別慢；非常用語又說得特別快；甚至是從頭到尾保持機器人般的音調，絕對不會有幾個人能夠與你耐心進行對話。 至於模仿的途徑，也就是開頭所提過的加強聽力，而且是加強「真實」的英文聽力，譬如電視或廣播，那種用「正常速度正常語調」的說話方式（抑揚頓挫）才是真正能讓你使用的英文。 此外，發音的糾正也是有必要的，特別對我們原本以中文為發音系統的人而言，說起英文就要比平時更強調嘴型的「誇張化」，如果連個別單字的發音都不正確，要進行溝通就更是困難了（所以說，那些使用合成音的電子辭典或教材也是不真實且沒用的工具）。     三、反覆練習 thepickygirl.com 在模仿之後就是「反覆練習」的步驟，首先你可以試著對鏡子演講，但演講的過程不能夠停留，並且應該保持「真實」的口語速度，之後再用錄音確認講得是否正確，或者找出什麼句子是「你想表達卻又不知如何表達的」。更好的模式是與朋友練習對話，因為你無法預測別人將會說什麼，所以還必須學習如何回應。不必擔心發生「兩個人的英文都不好，說錯了也不知道」的情形發生，因為對於不確定的文法一定會有人產生懷疑，之後就能再進行確認。當然，在對話當中也會產生更多「你想表達卻又不知如何表達的句子」。     四、背頌口語英文 en.hujiang.com 剛才提到不知從何表達的情況，通常這時我們會用別的方式，也就是三四句話來表達一句話的意思。不過，這對口語的進階上無疑是需要加強的，而加強的方式就是記憶大量的口語句子。這時你最容易有的疑問是「外國人真的會這麼講嗎？為什麼我幾乎沒有聽過？」，但其實這只代表你接觸過的口語實在太少，畢竟除非你是處在與外國人相同、每天都在不間斷接觸英文的環境（連留學也未必會有這種環境），否則上萬句的口語說法每天重覆不了幾次也十分正常，但重點是──口語仍然是最簡單及快速的溝通模式。     本文整理自網路 延伸閱讀：應考筆記(四)：寫對不見得要看懂：閱測解題技巧 延伸閱讀：應考筆記(七)：從閱卷角度提升英文作文能力    

因為需要休息 valeriedavine.com 在學習時，我們往往會將提不起勁的原因歸咎於「自己太鬆懈」、「自己不夠努力」，甚至進一步有「只要撐過去就一定能成功」的想法。但事實上，如果學習的時間過長，這就有可能是我們大腦內的機制接收到「想要休息」的訊號，要是忽略這個警訊而強迫學習，最後反而會產生事倍功半的反效果。 我們大腦有許多區塊並無法作出獨立判斷，就以調解我們生理時鐘與體溫的下視丘為例，雖然它很容易受到外界壓力的影響而發生變化，但對於「身處多大的壓力」這點卻無法感應。換句話說，當大腦某些區塊處於不佳的狀態時，全都可能會以「缺乏幹勁」的方式呈現，而這時我們應該順其自然地接受，並藉此視為休息的最佳時機。 而既然缺乏幹勁與身體暨大腦狀況有關，也就是說，那同樣會有時有時無（時好時壞）的情形出現，這是非常正常的事，不必特別為此感到不安。     因為缺乏運動 compmed.wordpress.com 有些人每逢假日會特別缺乏幹勁，而這個原因有可能是單純的「缺乏運動」。運動與大腦的發展息息相關，我們的大腦是祖先在走路時發展出來的，所以它也需要一個運動的身體去支持。更直接的理由是，運動能增加大腦海馬迴中的血流量，而海馬迴又與記憶的形成有關。 我們平時不論是上班或上學，至少都會有短暫的通勤活動時間，但一到假日可能連這些最基本的活動都沒有（特別針對整個假日都在唸書的學生）──對大腦來說，有時「運動」是它最好的休息方式。     因為無法理解 guides.wikinut.com 「因為無法理解學習內容而缺乏幹勁」，這是許多人都有過的經驗，只要學習變得毫無進展大腦便會自動降低幹勁，並藉以保存必要的能量。在這種時候，我們可以回頭複習已經學過的內容，從根本打好學習基礎，解決長期累積下來的疑惑難題便可能迎刃而解（即使無法解決，至少在讀書時間內也並非毫無作為）。 要注意的是，回頭複習時可能會受到「為什麼我無法理解」的自尊心、以及「為什麼我沒有進展」的焦躁感的影響，不過，只要明白可能會產生這兩種情況，造成的影響就能夠降到最低。同時，將復習當作「鞏固已經學到的知識」也是非常正確的想法，畢竟記憶本來就需要不斷地復習。     延伸閱讀：真正的休息：五招徹底放鬆大腦 延伸閱讀：腦科學系列：運動增強腦力    

對症下藥 manhassetlibrary.org 引起考前失眠的原因很多，焦慮、緊張、便祕、環境因素（如噪音）、甚至是課業上的煩惱；在這之中有些是能立刻獲得改善的，有些則沒有辦法，不過，處理它們的共同重點都是「別帶到床上。」對於無法馬上解決但仍感到擔心的事，成立一個解決方案，並且用筆將它們記下來，心態上認為解決了就能夠高枕無憂。     面對現實 aravindkrish.blogspot.com 考前失眠最常發生的情況是，你越是在意睡不著這件事，結果就只會更難入睡。解決這個尷尬循環的方法其實很容易，告訴自己「即使閉著眼睛也有放鬆的效果（這是真的），睡不著也沒關係，我只要躺著發呆就好了。」消除了失眠壓力，反而更容易入睡。事實上，少睡一兩個鐘頭對考試並不會有什麼影響。     數數呼吸法 bedroomfurniturespot.com 深吸一口氣再慢慢吐氣，第一次吸氣時數「一」，吐氣時靜默「放鬆」，並且一直重覆下去，此時一連串單調的字詞將反覆出現並佔滿你的大腦，從而降低大腦皮層的興奮度（「數羊」也是相同原理）。     堅果與牛奶 canyin88.com 除了先前提過、當含量不足時情緒易受起伏波動的「鎂」元素，也就是睡前可以來一杯溫牛奶外，「色氨酸」則是能直接改善睡眠的品質；那是人體必需的氨基酸之一，會轉換成與調節睡眠有關的神經傳遞物質（血清素）以誘發睡眠。色氨酸含量比例高的食物包括小米、芡實、喬麥仁、葵瓜子、南瓜子、腰果、開心果和火雞肉。     穴道按摩 bar9922.pixnet.net 有兩個手部穴道既容易尋找也有治療失眠的功效，只要睡前以「按壓10秒休息5秒」的節奏，左右手各按壓５分鐘即可。其中「神門穴」位在無名指延伸至手腕關節處，即手腕橫紋上的凹下處。而「內關穴」則是自手腕第一處橫紋起，往下約三橫指距離的正中點，稍也就是手腕正中的兩條筋之間 。     禁止刺激 naturalcleaningcompany.co.uk 運動雖然是大量提供腦部血液，也就是舒解用腦過度的良好方式之一，但在睡前執行反而會讓大腦過度興奮、更加清醒而難以入眠。同樣的，電視節目、網路、快節奏的音樂與情節緊張的小說也應該被禁止。     延伸閱讀：真正的休息：五招徹底放鬆大腦 延伸閱讀：腦科學系列：運動增強腦力